He aha nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o ka hoʻoikaika kino kettlebell?

He kōkua hoʻoikaika kino nā Kettlebells. ʻO nā pōmaikaʻi o nā hoʻomaʻamaʻa kettlebell e komo pinepine i ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ka ikaika, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kino. ʻO ka hemahema ʻo ia ke kumu o ka hōʻiliʻili ʻana o ka lactic acid, ka ʻiʻo a me ka ligament strain.

1. Pono :1. ʻO ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo: I ka hoʻomaʻamaʻa kettlebell, hiki iā ʻoe ke wikiwiki i ka metabolism momona, kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, ʻoi aku ka maikaʻi no ka poʻe pono e lilo i ka momona a me ke kaumaha.

2. E hoʻoikaika: Hana ʻia nā Kettlebells i ka hao hoʻoheheʻe a ʻoi aku ka nui o ke kaumaha. Hiki i ka hoʻoikaika kino maʻamau ke hoʻoikaika i kou mau lima.

3. E hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho ʻana o ke kino: ʻO ka mālama ʻana i kahi kūlana maikaʻi i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hoʻoikaika i ka hoʻonohonoho ʻana o ke ʻano o ke kino, no laila hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho ʻana a me ka agility o ke kino.

2. Nā hemahema:

1. ʻO ka hōʻiliʻili ʻana o ka waika lactic: Inā hoʻonui ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hiki ke hoʻonui i ka ʻiʻo, ka hoʻonui ʻana i ka waikawa lactic, a me nā hōʻailona e like me ka ʻeha a me ka ʻeha.

2. ʻO ka ʻiʻo o ka ʻiʻo: Inā ʻaʻole ʻoe i mākaukau ma mua o ka hoʻoikaika kino, hiki i nā ʻiʻo ke ʻokoʻa i ka wā hoʻoikaika kino a hōʻeha.

3. ʻO ke koʻikoʻi o ka ligament: ʻO ka mea nui ma muli o ke kau ʻana o ka ligament ma waho o ka laulā o ka ligament hiki ke halihali, e hoʻoulu i ka pehu kūloko, ka ʻeha, ka ʻeha, ka hana palena.

Ma waho aʻe o nā mea i luna aʻe nei, ʻo nā pōmaikaʻi e pili ana i ka hoʻonui ʻia ʻana o ka palekana, a ʻo nā mea pōʻino e pili ana i ka pōʻino i nā hui lima. Manaʻo ʻia e hoʻokō ʻia ka hoʻomaʻamaʻa kettlebell ma lalo o ke alakaʻi a nā poʻe loea e pale aku i ka hoʻomaʻamaʻa kūpono ʻole a me ka hōʻeha pono ʻole i ke kino.