ʻO ka mālama ʻana i ka wili

ʻO nā ʻano hana mālama ʻūhā

1. Ma mua o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana a i ʻole ka mālama ʻana i ka huahana, e hōʻoia i ka wehe ʻana i ka mana o ka wili. E nānā i ka lubrication papa holo a me ke kāʻei ma ka liʻiliʻi hoʻokahi i ka pule. 2, e like me ke alapine maoli o ka hoʻohana ʻana, e hoʻohui i ka nui kūpono o ka aila holo: inā hoʻohana pinepine ʻia kēlā me kēia mīkini i kēlā me kēia lā, ʻoi aku ma mua o 6 mau hola, a laila hoʻohui i ka aila i kēlā me kēia lā he ʻumi a i ʻole, i kēlā me kēia manawa e hoʻohui i kahi 10-20ml. Inā hoʻohana ʻia kēlā me kēia mīkini ma lalo o 6 mau hola o ka lā, e hoʻohui i ka aila i kēlā me kēia 15 lā a i ʻole, a hoʻohui i kahi 10-20 ml no ka mīkini. Mai hoʻohana nui i ka ʻaila lubricating. ʻAʻole ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻaila lubricating i nā manawa a pau. 3, hoʻopau i ka lepo maʻamau, mālama i nā ʻāpana maʻemaʻe, hiki ke hoʻonui i ke ola lawelawe o ka treadmill. E hoʻomaʻemaʻe i nā ʻāpana i hōʻike ʻia ma nā ʻaoʻao ʻelua o ke kāʻei holo e hōʻemi i ka hōʻiliʻili ʻana o nā haumia ma lalo o ke kāʻei holo. E hō'oia i ka ma'ema'e o kou mau kāma'a, e pale i ka lawe 'ana i nā mea haole ma lalo o kou mau kaula holo, a e ho'okomo i kou papa holo a me ke kaula. Pono e holoi ʻia ka ʻili o ke kāʻei holo me kahi lole pulu me ke kopa, me ka mālama ʻole i ka wai ma lalo o nā mea uila a me ke kāʻei holo.

1, ʻaʻole hiki i ka mīkini kaʻa ke hoʻolalelale i ka hoʻololi ʻana o ka pā mea kani; Hoʻololi i ka mea ʻike; E hoʻouka hou i ka papa hoʻokele.
2, e pahee ana ke kāʻei holo e hoʻoponopono i ka pahu kaulike ma ke kua o ke kāʻei holo (e hoʻohuli i ka uaki a hiki i ke kūpono); Hoʻoponopono i ke kūlana paʻa o ka motika.
3, hoʻokuʻu maʻemaʻe i ka mīkini e ʻoluʻolu e nānā pono i ka uea; E nānā i ke kaula; E hoʻouka hou i ka papa hoʻokele.
4, ka walaʻau i ka neʻe ʻana e hoʻoponopono a pani paha i ka uhi; Wehe i nā kino haole; Hoʻoponopono i ke kaulike o ke kāʻei holo; E hoʻololi i ke kaʻa.
5, ʻaʻole hiki i ka treadmill ke hoʻomaka e nānā i ka lako mana; Hoʻololi i ka fuse; E hoʻololi i ka hoʻololi mana.
6. ʻAʻole ke kāʻei holo ma ke kāʻei e hoʻoponopono i ke koena o ka wili. 7, ho'āʻo nui ka hana o ka kaʻa walaʻau; E wehe i ka pale luna a nānā i ka wehe ʻana o ka uwea; E hoʻololi i ka plug ʻekolu; E kau hou i ke kī.