ʻO ka hui kuʻekuʻe kekahi o nā ʻāpana paʻakikī o ke kino o ke kanaka, ʻaʻole maʻalahi e hōʻino, akā hana pinepine i nā kānaka hoʻomaʻamaʻa lima, e hoʻohana i nā kiaʻi kuʻekuʻe e mālama i ka hui kuʻekuʻe.ʻOi aku ka pāʻani basketball, badminton, volleyball, tennis a me nā haʻuki hoʻoikaika kino waho, hiki ke ʻike pinepine i ke kiʻi o ka pale kuʻekuʻe.
ʻAʻole hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā haʻuki a me nā hana he nui mai ka kuʻekuʻe lima, no ka mea ʻaʻole hiki i ka kuʻekuʻe ke ʻeha, no laila nui ka poʻe e mālama ʻole i ka pale ʻana i ka hui kuʻekuʻe, akā i ka manawa e ʻike ʻia ai ka ʻeha o ka kuʻekuʻe, paʻakikī ke hoʻihoʻi, a ma waena o nā mea maʻamau. he kuʻekuʻe lima.ʻO ka hoʻohana ʻana i nā pale kuʻekuʻe i nā haʻuki he hopena pale i nā hui kuʻekuʻe, no laila ua hoʻohana nui ʻia nā pā kuʻe lima i nā haʻuki like ʻole.
Ka mua, ke kuleana o ka pale kuʻekuʻe haʻuki I ka hoʻoikaika ʻana, kau ʻia ke kiaʻi kuʻekuʻe ma ka hui kuʻekuʻe.Ma muli o ke kākoʻo maʻamau o ka pale kuʻekuʻe e ka pulupulu elastic a me ka lole, hiki iā ia ke pale i ka hopena o ka hui ʻana ma waena o ka hui kuʻekuʻe a me nā mea paʻakikī a pale i ka hui kuʻekuʻe.
- 1. Hāʻawi i ke kaomi a hoʻemi i ka ʻōhū pinepine ʻana i ka volleyball, pono ka poʻe tennis e ʻike, pāʻani pinepine i ke kua, e ʻeha ka kuʻekuʻe, pehu paha, ʻo ia ka mea i kapa ʻia ʻo "tennis elbow".No laila, inā ʻeha ka kuʻekuʻe i ka wā e hoʻoikaika ai, ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana mai i nā pad elbow e hāʻawi i ke kaomi i ka kuʻekuʻe a hoʻemi i ke ʻano o ka pehu.ʻO ka hoʻohana ʻana i nā pale kuʻekuʻe haʻuki he hopena paʻa a paʻa i nā ʻiʻo a puni ka hui kuʻekuʻe, a pale i ke kuʻekuʻe ʻana ma muli o ka hoʻohana nui ʻana i nā haʻuki.
- 2. E kaupalena i nā hana i ka ho'ōla wikiwiki
ʻelua, hiki i ka pale kuʻekuʻe ke pāʻani i kekahi hana kaohi i ka hana o ka lima.Inā uaʻeha ka kuʻekuʻe lima, pono e ho'ōki i ka hana lima lima kiʻekiʻe.ʻO ke komo ʻana i nā pale kuʻekuʻe hiki ke hoʻopaʻa i ka hana o ka hui kuʻekuʻe i kekahi ʻano, i hiki ai i ka ʻāpana ʻeha ke hoʻomaha, pale i ka ʻeha hou ʻana, a kōkua i ka hoʻihoʻi wikiwiki ʻana i ka hana.
Ka manawa hoʻouna: Mei-11-2023