I ka wā e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hāpai kaumaha, hiki i nā mea hana kūpono ke hana nui i ka loaʻa ʻana o nā hopena maikaʻi loa.ʻO kahi mea nui i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha ʻo ka barbell.Me nāʻano koho likeʻole ma ka mākeke, koho i ka mea kūponobarbel barhiki ke lilo i hana paʻakikī.Eia naʻe, ma ka hahai ʻana i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻoholo i ka ʻike a koho i ka pā kūpono no kāu mau pono.
ʻO ka mea mua, e noʻonoʻo i ke ʻano o nā hoʻomaʻamaʻa āu e manaʻo ai e hana.Hoʻolālā ʻia nā pahu barbell ʻokoʻa no nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī, e like me ka powerlifting, Olympic weightlifting, a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ikaika maʻamau.No ka laʻana, ʻoi aku ka ʻoi aku o ka ʻoi aku ka ʻoi aku o ka ʻoi aku ka ʻoi aku o ka paʻakikī a kūpono hoʻi no nā paʻi paʻa kaumaha a me nā kuʻekuʻe, aʻo ka pahu ʻOlumepika e hāʻawi hou aku i ka hahau a me ka hoʻololi ʻana no nā neʻe ikaika e like me ka snatches a me ka hoʻomaʻemaʻe.ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ke kumu o ke kolamu e alakaʻi iā ʻoe i ke koho ʻana i ke kolamu kūpono.
ʻO kekahi kumu nui e noʻonoʻo ai ʻo ka lōʻihi a me ka maikaʻi o ka pā.E ʻimi i nā pou i hana ʻia me nā mea waiwai kiʻekiʻe, e like me ke kila kuhili ʻole a i ʻole ke kila chrome-plated, no ka mea, ʻoi aku ka pale ʻana i ka ʻōpala a me ka lole.Eia kekahi, e nānā i ke kaumaha o ka pahu pahu a e hōʻoia i hiki iā ia ke mālama i ka ukana āu e manaʻo ai e hāpai.ʻO ka nui o ke kaumaha kaumaha e hāʻawi iā ʻoe i ka maluhia o ka noʻonoʻo a e ʻae i kāu hoʻomaʻamaʻa e holomua.
ʻO ka hoʻopaʻa ʻana a me ka knurling kekahi mau manaʻo nui ʻē aʻe.E ʻimi i ka pou me ke kumu knurl kūpono e hāʻawi ai i ka paʻa maikaʻi me ka ʻole o ka huhū.E hōʻoia kēia i ka paʻa paʻa ʻana o ka pā i ka wā hoʻoikaika kino a pale i ka paheʻe ʻana mai kou mau lima.E noʻonoʻo hoʻi i ke anawaena o ka pā, no ka mea, e hoʻonui ka pā mānoanoa i nā pilikia paʻa a me ka hoʻopaʻa lima.
ʻO ka hope, e noʻonoʻo i ka ʻōwili lima o ke koʻokoʻo.Pono ka lima e lawe ana i ka pā kaumaha e hoʻololi mālie i mea e hiki ai ke hāpai pono a palekana.ʻO nā lāʻau me nā bearings kiʻekiʻe a i ʻole nā bushings e hāʻawi i ka hiki ke hoʻololi lima lima, e hōʻemi ana i ke kaumaha hui a hoʻonui i kou ʻike hāpai holoʻokoʻa.
He mea paʻakikī paha ke koho ʻana i ka pā kūpono i ka wā mua, akā ma ka noʻonoʻo pono ʻana i ke ʻano hoʻoikaika kino, ka lōʻihi, ka ikaika paʻa, a me ka hoʻololi lima lima, hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka pahu kūpono e kūpono i kou mau pono a kākoʻo i kāu mau pahuhopu hāpai kaumaha.ʻAʻole e hoʻomaikaʻi wale ka hoʻolilo ʻana i kahi barbell kiʻekiʻe i kāu hana, akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi i kou palekana i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.
ʻO kā mākou huahana nui he kettlebell, barbell plate, dumbbell a me ka mana hana he 750 tons i kēlā me kēia mahina.Kūleʻa mākou i nā mea hoʻoikaika kino me ka ʻike hana hana ma luna o 10 mau makahiki.Ua paʻa pū mākou i ka noiʻi ʻana a me ka hana ʻana i nā barbell bar, inā hilinaʻi ʻoe i kā mākou hui a hoihoi i kā mākou hui, hiki iā ʻoe kekāhea iā mā˚ou.
Ka manawa hoʻouna: Oct-12-2023