ʻO Kettlebell kahi ʻano dumbbell a i ʻole dumbbell kaumaha manuahi.He kumu poepoe kona a me ka lima piko.Mai kahi mamao aku, ua like ia me ka pūkuniahi me ka lima.Hiki iā ia ke pahū i kēlā me kēia ʻīniha o kou mau ʻiʻo.
Ma muli o ke ʻano, kapa ʻia ka ʻōlelo Pelekane ʻo "kettlebell".ʻO ka huaʻōlelo hoʻokaʻawale no ka ʻike ʻana i ka "kettle" ʻo ia hoʻi "he ipu metala i hoʻohana ʻia e hoʻolapalapa a hoʻomehana paha i ka wai ma luna o kahi lapalapa".Hoʻi hou ka huaʻōlelo i ka huaʻōlelo Proto-Germanic "katilaz" ʻo ia hoʻi ka ipu hohonu a i ʻole ke kīʻaha. He kūpono loa ka bele ma hope.He kani o ka bele.ʻO ka manaʻo o "kettlebell" ʻelua mau huaʻōlelo i hui pū ʻia.Hoʻokumu ʻia nā Kettlebells ma Rūsia, ʻo ka huaʻōlelo Lūkini no nā kettlebells: гиря ua haʻi ʻia ʻo "girya".
Ua hoʻokumu ʻia ka kettlebell ma Rūsia.He kaumaha Lūkini ia 300-400 makahiki aku nei, a ua ʻike hope ʻia he maikaʻi nō hoʻi ia no ka hoʻoikaika kino.No laila ua hoʻohana ʻia ka ipu hao kaua ma ke ʻano he mea hoʻoikaika kino a hoʻonohonoho i nā hana a me nā hoʻokūkū.I ka makahiki 1913, ua hōʻike ʻia ka makasina hoʻoikaika kino maikaʻi loa ʻo "Hercules" ma ke ʻano he mea hoʻohaʻahaʻa momona i nā maka o ka lehulehu.Ma hope o nā hanana he nui, ua hoʻokumu ʻia ke kōmike kettlebell i ka makahiki 1985, a ua lilo ia i hanana haʻuki kūhelu me nā lula hoʻokūkū.I kēia lā, ua lilo ia i mea pono ʻekolu ʻano o nā lako ikaika manuahi i ke kahua hoʻoikaika kino.Hōʻike ʻia kona waiwai i ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo, ka ikaika o ka ʻiʻo, ka mana pahū, ka hoʻomanawanui cardiorespiratory, ka maʻalahi, ka hypertrophy o ka ʻiʻo, a me ka nalowale o ka momona.
Hana ʻia nā kettlebells maoli i ka hao a i ʻole ke kila a e hoʻohauʻoli iā ʻoe i ka manawa mua āu e ʻike ai i kēia mea a me ka manawa mua āu e aʻo ai me ia.
Ua ʻike ʻia ʻo Kettlebells, dumbbells, a me barbells ʻekolu mau bele hoʻomaʻamaʻa nui, akā maopopo, he ʻokoʻa loa nā kettlebells mai nā mea ʻelua ma hope.Dumbbells a me barbells ua aneane kaulike a me ka hoʻonohonoho 'ana, a he mau lima wale nō o ka pahū neʻe 'ana no elua: squat lele, maʻemaʻe a jerk, snatch, a me keia mau neʻe e ho'āʻo e hahai pōkole manawa lima, a hahai ikehu-ola a me ka pōkole-hana aʻo. ma ka nui i hiki.ʻAʻole like me nā dumbbells a me nā barbells, ʻo ke kikowaena o ka ʻumekaumaha o ka kettlebell ma waho o ka lima, ʻo ia kahi ʻano kūlike ʻole.
Ka manawa hoʻouna: Nov-18-2022