Pōʻani ʻAi ʻAi ʻAi ʻAi ʻAi ʻAi ʻAi ʻAi Paheʻe Nui Nui

ʻO ka pōleʻa yoga kahi mea hana maikaʻi no ka pohō kaumaha, hana a hoʻoikaika i ka ikaika kumu.Hiki iā ia ke hoʻoikaika i ke kaulike a hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho kino.

1. No ka hoʻomaʻemaʻe a me ka mālama ʻana i ka pōpō yoga, hiki iā ʻoe ke holoi i ka lepo e lana ana ma ka ʻili o ka pōleʻa yoga me kahi kāwele pulu, a laila e kāwele i ka mea holoi a hoʻololi iā ia e holoi, holoi i ka mea holoi a maloʻo maoli.

2. ʻO ka nui o ka pōpō yoga e kūlike me ke kiʻekiʻe a me ke kaumaha o ka mea hoʻohana e hoʻokō i ka hopena maikaʻi loa.

3. I ka wā e noho ai ma luna o ka poepoe, pono ke kiʻekiʻe o ke kiʻekiʻe o ka pūhaka o ka mea hoʻohana ma mua o ke kiʻekiʻe o nā kuli.

4. Ina ua peluia ka poepoe yoga no ka manawa loihi, aia paha kekahi mau wrinkles ma ka poepoe ma hope o ka pi'i 'ana, a nalo koke ia ma hope o ka pi'i 'ana.

5. Inā makemake ʻoe e ana i ka nui o ka pōpō yoga, pono ʻoe e kali a hiki i ka hoʻonui ʻana o ka pōleʻa.Nui ka hewa o ke ana ke hoonui ole ia.

6. Hiki i nā wāhine hāpai e noho ana ma luna o ka pōleʻa yoga i ke kolu o ka trimester hiki ke wehe i ke pelvis, hoʻemi i ka ʻeha i ka wā hānau, a kōkua i ka hānau ʻana.