Kettlebell i uhi ʻia i ka pauka me nā kala he nui

ʻO ke kettlebell i uhi ʻia i ka pauka he ʻano mea hana hoʻoikaika kino, no laila me ke kōkua ʻana o kēia kettlebell, e hoʻomaikaʻi ʻia ka pono o nā hana ponoʻī o kēlā me kēia kanaka, a ʻo ka mea nui e hiki ke hoʻonui ʻia ka hopena hoʻoikaika kino.Inā hoʻohana ʻoe i nā kettlebells e hana i nā kuʻekuʻe, hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i kekahi mau ʻona hoihoi.Ma kēiaʻano,ʻaʻoleʻoe e mālama wale i ka ikehu i ka wā e hana ai, akā eʻoi aku ka maʻalahi i ka ikaika o nā squats.

ʻO ka kettlebell kekahi ʻano mea hoʻoikaika kino.Me ke kōkua o ka kettlebell no ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha, hiki iā ia ke puhi i ka momona o ke kino holoʻokoʻa maikaʻi loa, a he hopena maikaʻi i ka puhi ʻana i ka momona a me ka lilo ʻana o ke kaumaha.Inā makemake ʻoe e lilo i ka momona o ke kino, ua ʻōlelo ʻia e hana i ka hoʻomaʻamaʻa kettlebell ma ka home, a hoʻomaʻamaʻa no 30 mau minuke i ka lā, a hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hopena ma hope o kekahi manawa.