ʻO Dumbbell kahi ʻano mea kōkua no ka hāpai ʻana i ke kaumaha a me ka hoʻoikaika kino, i hoʻohana ʻia e kūkulu i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana i ka ʻiʻo. No ka mea, ʻaʻohe kani i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ua kapa ʻia ka dumbbell.
ʻO nā Dumbbells nā mea maʻalahi i hoʻohana ʻia e hoʻoikaika i nā ʻiʻo. ʻO kāna mea nui he hao hoʻoheheʻe ʻia, ʻo kekahi me kahi papa o ka lāʻau.
Hoʻohana ʻia ia no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana i ka ʻiʻo, ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka neʻe ʻana o ka ʻiʻo. No nā poʻe maʻi me ka ikaika o ka ʻiʻo haʻahaʻa ma muli o ka neʻe ʻana o ka lolo, ka ʻeha a me ka hana ʻole o ka wā lōʻihi, e paʻa i nā dumbbells a hoʻohana i ke kaumaha o nā dumbbells e hoʻoikaika ikaika i ke kūʻē ʻana e hoʻomaʻamaʻa i ka ikaika o ka ʻiʻo.
Hoʻomaʻamaʻa nā Dumbbells i hoʻokahi ʻiʻo; Inā hoʻonui ʻia ka paona, pono ka hoʻonohonoho ʻana o nā ʻiʻo he nui, a hiki ke hoʻohana ʻia e like me ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo.
He kōkua i ka hāpai kaumaha a me ka hoʻoikaika kino. ʻElua ʻano o ke kaumaha paʻa a me ke kaumaha hiki ke hoʻololi. ① Dumbbells paʻa paʻa. E hoolei me ka hao puaa, ke kookoo hao ma ka waena, na welau elua o ka poepoe paa paa, no ka mea, aohe leo i ka wa hana, kapaia ka dumbbell. ʻO nā paona o nā dumbbells māmā he 6, 8, 12, a me 16 paona (1 paona = 0.4536 kg). ʻO nā paona o nā dumbbells kaumaha he 10, 15, 20, 25, 30 kg, etc. ② Dumbbells hiki ke hoʻololi. E like me ka barbell i ho'ēmiʻia, ma ka pahu hao pōkole ma nāʻaoʻaoʻelua o ke kaumaha o ka pepa hao poepoe, ma kahi o 40 ~ 45 knm ka lōʻihi, hiki ke hoʻonui a hoʻemi i ke kaumaha. Hana pinepine i nā hana dumbbell, hiki ke hoʻoikaika i ka ikaika o ka ʻiʻo o nā ʻāpana like ʻole o ke kino.
Ua ʻike maopopo ʻia e hoʻokō ʻia ka loiloi adaptability o ka ikaika centrifugal i ka wā e hoʻokō ʻia ai ka hoʻomaʻamaʻa kino kino astronaut. Hiki i ka ikaika Centrifugal ke hana i ka mea mua me ka nui liʻiliʻi e loaʻa i nā manawa he nui o ka ikehu kinetic ma mua o ka manawa maʻamau, a hoʻomau i ka hana inertia, no laila ʻaʻole hiki ke hoʻohaʻahaʻa ʻia ka ikaika o ka ikaika centrifugal. Ke hoʻāʻo nei ka ʻoihana hoʻoikaika kino e ʻimi i nā ala e hoʻopili ai i kēia ʻano o ka ikehu kinetic koke i ka hoʻolālā huahana. Ma lalo o kēia ʻano, ua hānau ʻia ka dumbbell ikehu kinetic hou. Hoʻopau ia i ka manaʻo kaumaha o nā dumbbells kuʻuna a hoʻomaha i ka hoʻoikaika kino. Hoʻohui ia i nā hiʻohiʻona hana o ka pōpō wrist a me nā dumbbells e hāʻawi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo koʻikoʻi a me ka hopena hoʻoikaika kino holoʻokoʻa.
Ka manawa hoʻouna: ʻAukake-05-2022