ʻO ka mea mua, he aha ka hana o ka hoʻoikaika kino me ka pōʻai o ka ʻōpū olakino 1, hiki i ke kino holoʻokoʻa ke hoʻomaʻamaʻa i ke kino holoʻokoʻa, ʻoi aku ka nui o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻōpū, ka lima, ka poʻohiwi, ka wāwae haʻahaʻa, hiki ke hoʻohana ʻia e hoʻololi i ke ʻano o ke kino a me ke kaumaha, he maikaʻi ke kaumaha o ke kaumaha. 、 2,...
He mea nui ke aʻo ikaika no ke kino. Hiki ke kōkua iā mākou e hoʻoikaika i ko mākou mau ʻiʻo a pale i ko mākou mau iwi Ke pili i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, noʻonoʻo koke nā mea a pau i nā dumbbells. I kēia manawa, ʻo ka mea maʻamau ka dumbbells kaumaha hoʻokahi. I kēia lā e hoʻomaka wau e ...
ʻO nā pono a me nā pōʻino o ka hoʻomaʻamaʻa kettlebell, e hoʻomaopopo ʻoe ma hope o ka heluhelu ʻana. ʻO nā Kettlebells kahi ʻāpana maʻamau o nā mea hoʻoikaika kino e hiki ke kōkua iā mākou e hoʻomaikaʻi wikiwiki i ka ikaika ʻiʻo o ko mākou kino, hoʻomanawanui, kaulike, a me ka maʻalahi. Hoʻohālikelike ʻia me nā dumbbells, t...
'anuʻu 1 E koho i ka nui kūpono. ʻO ka nui o ka pōpō yoga he 45 knm, 55 knm, 65 knm, 75 knm. ʻO ke ala maʻamau e koho ai, ʻo ia ke noho ma luna o ka pōlele yoga me kou mau ʻūhā e like me ka papahele. ʻO ka Angle ma waena o ke kuli a me ke kuli he 90 degere, pono nā kāne ...
He aha nā dumbbells e hoʻohana ai ka mea hoʻomaka? Pono nā mea hou e koho i nā dumbbells kaumaha? He aha nā dumbbells i kūpono no ka poʻe hoʻomaka? Ma keʻano he mea hana maʻalahi no ka hoʻoikaika ikaika, hiki i nā dumbbells ke hoʻoikaika i nāʻiʻo o nā wahi a pau o ke kino. Hoʻohālikelike ʻia me nā mea hana ʻē aʻe, dumbbel...
He aha nā pōmaikaʻi a me nā hana o ka hoʻomaʻamaʻa kettlebell? Ma waena o nā lako hoʻoikaika kino, ʻo kettlebell kahi ʻano mea hoʻoikaika kino liʻiliʻi kaulana ʻole. ʻAʻole ʻike ka poʻe he nui i ke ola i nā pono a me nā hana o nā kettlebells. E kaʻana like kākou i nā pono a me nā hana o kettl...
He kōkua hoʻoikaika kino nā Kettlebells. ʻO nā pōmaikaʻi o nā hoʻomaʻamaʻa kettlebell e komo pinepine i ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ka ikaika, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kino. ʻO ka hemahema ʻo ia ke kumu o ka hōʻiliʻili ʻana o ka lactic acid, ka ʻiʻo a me ka ligament strain. 1....
1. E nana i ka elasticity o ka moena. Ke koho ʻana i kahi moena yoga, hiki iā ʻoe ke kuʻi i ka moena yoga me kou manamana lima a me kou manamana lima e ʻike inā hiki i ke kūpaʻa kaomi ke hoʻokō i nā pono o ka hoʻomaʻamaʻa yoga. E koho i ka moena yoga maʻalahi e pale ai i kou mau ami a me kou iwi i ka wā hoʻomaʻamaʻa.
ʻO ka yoga kahi hana kaulana loa i loaʻa nā pono he nui, e like me ka hoʻomaha, hoʻonui i ka loli, hoʻoikaika i nā ʻiʻo a me nā iwi, a me nā mea hou aku. ʻO ka moena yoga kahi mea pono no ka hoʻomaʻamaʻa yoga. ʻO ke koho ʻana i ka moena yoga kūpono he hopena koʻikoʻi i ka hopena ...
ʻO ka wili liʻiliʻi he mea hoʻoikaika kino kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa aerobic ma ka home, ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o kahi pāʻoihana pāʻoihana a kūpono no ka hoʻohana ʻana i kahi kaiapuni home. Hiki i ka hoʻohana ʻana i kahi wili liʻiliʻi ke kōkua i ka poʻe e hana i ka hoʻoikaika kino, hoʻonui i ka hana cardiopulmonary, pr...
ʻO nā ʻano o ka mālama ʻana i ka ʻūhā 1. Ma mua o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana a i ʻole ka mālama ʻana i ka huahana, e hōʻoia e wehe i ka mana o ka wili. E nānā i ka lubrication papa holo a me ke kāʻei ma ka liʻiliʻi hoʻokahi i ka pule. 2, e like me ke alapine maoli o ka hoʻohana ʻana, hoʻohui i ka nui kūpono o ka holo ʻana o ...
Nui nā mea e noʻonoʻo ai i ke koho ʻana i kahi dumbbell 1. Ke koho ʻana i ke kaumaha: Pono e koho ʻia ke kaumaha o nā dumbbells e like me ko lākou ikaika kino a me nā pono maoli. Hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā mea kaupaona māmā a kūkulu mālie. Inā loaʻa iā ʻoe ...