He aha nā dumbbells e hoʻohana ai ka mea hoʻomaka? Pono nā mea hou e koho i nā dumbbells kaumaha? He aha nā dumbbells i kūpono no ka poʻe hoʻomaka? Ma keʻano he mea hana maʻalahi no ka hoʻoikaika ikaika, hiki i nā dumbbells ke hoʻoikaika i nāʻiʻo o nā wahi a pau o ke kino. Ke hoʻohālikelike ʻia me nā mea hana ʻē aʻe, ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā dumbbells i ka nui a maʻalahi hoʻi e hoʻohana. He mau lako pono no ka nui o ka poe hoʻomaka ke hoʻomaka lākou e aʻo. Eia nō naʻe, no ka nui o ka poʻe hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino No ka poʻe naʻauao, ʻo ke koho ʻana o ka ukana pono e lilo i poʻo. No laila pehea ke kaumaha e koho ai kahi novice i nā dumbbells? Eia kekahi mau manaʻo no kāu kuhikuhi.
01 Koho ʻana i nā Dumbbells
Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā dumbbells maʻamau ma ka mākeke i ʻelua mau ʻāpana: nā dumbbells paʻa paʻa a me nā dumbbells hiki ke hoʻololi. Ma ke ʻano o ka koho dumbbell, ʻoi aku ka maikaʻi e koho i nā dumbbells hiki ke hoʻololi ʻia. ʻO nā dumbbells paʻa paʻa he ʻano maʻalahi a maʻalahi o nā dumbbells. Pono wale ʻoe e koho i ke kaumaha kūpono no ke aʻo ʻana. Akā he pōʻino: pono ʻoe e kūʻai i nā dumbbells o nā kaupaona like ʻole e hoʻokō i nā koi kino like ʻole. Inā he liʻiliʻi kāu wahi hoʻoikaika kino ma ka home, a laila ʻoi aku ka maikaʻi o nā dumbbells hiki ke hoʻololi ʻia iā ʻoe, hiki ke hoʻohana ʻia e like me nā dumbbells no nā paona lehulehu. ʻO nā dumbbells hiki ke hoʻololi ʻia he pahu metala (i hoʻopaʻa pinepine ʻia no ka hoʻopaʻa maikaʻi ʻana), nā papa kaumaha, a me nā pahu paʻa.
02 Koho kaumaha
No nā mea hoʻomaʻamaʻa novice, hiki iā ʻoe ke lili i ka intuition o ka poʻe kahiko i ke koho ʻana i nā ukana, akā pono kēia intuition i mau makahiki o ka ʻike aʻo. ʻAʻohe mea i hānau ʻia hiki ke ʻike i ke kaumaha, hoʻomaka ʻoe e noi i kahi hōʻike dumbbell curl, e hoʻāʻo pololei! E hoʻohana i nā curl dumbbell e ʻike i ke kaumaha kūpono iā ʻoe.
Ka manawa hoʻouna: Jul-07-2023