ʻAʻole ʻoe i ʻike i nā pono o nā dumbbells hiki ke hoʻololi?

He mea nui ke aʻo ikaika no ke kino. Hiki ke kōkua iā mākou e hoʻoikaika i ko mākou mau ʻiʻo a pale i ko mākou mau iwi

Ke pili i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, noʻonoʻo koke nā mea a pau i nā dumbbells. I kēia manawa, ʻo ka mea maʻamau ka dumbbells kaumaha hoʻokahi.

I kēia lā, e haʻi wau iā ʻoe e pili ana i nā pono o nā dumbbells hiki ke hoʻololi ʻia i kēia manawa:

1. Hoʻololi kaumaha wikiwiki a maʻalahi

ʻO nā dumbbells hiki ke hoʻololi ʻia he ʻano mea hoʻoikaika kino hiki ke hoʻololi koke i ke kaumaha. Ua kūpono lākou no ka hoʻohana ʻana i ka home. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ke kaumaha mai ka hema a i ka ʻākau ma ka hoʻoponopono ʻana i ka pihi hāpai, e hoʻololi i ke kaumaha i 1 kekona.

2. E mālama i ka hakahaka

Ka wāwae liʻiliʻi, ʻaʻole lawe i ka lewa. ʻO ia ka nui o ka pahu kāmaʻa a hiki ke mālama ʻia ma nā wahi āpau o kou home. Inā nui nā dumbbells i hoʻokomo pū ʻia, e laina lākou, kahi e nui ai ka nui. E kaomi a paʻa e wehe i ka huahana

3. Nui nā koho kaumaha

5 hoʻoponopono paona, me 2.5kg, 5kg, 7.5kg, 10kg, 12.5kg mau koho kaumaha, he mau dumbbells home hoʻomaʻamaʻa ma ke kino holoʻokoʻa.

4. Hoʻopakele kālā

ʻAʻole pipiʻi ka pālua o nā dumbbells paona hoʻokahi, akā ke loaʻa iā ʻoe ka ikaika, pono ʻoe e hoʻohana i ke kaumaha. I kēia hihia, pono ʻoe e kūʻai hou i nā mea kaupaona ʻē aʻe, e hoʻonui ai i kāu kumukūʻai kūʻai.

5. Hoʻonui i ka pae o ka hoʻomaʻamaʻa

Pono ka hoʻomaʻamaʻa ikaika iā ʻoe e hoʻonui mau i kou kaumaha i hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi mau i ka pono o kāu hoʻomaʻamaʻa. Inā ʻoe e hoʻohana ana i kahi dumbbell kaumaha, hiki ke loaʻa i kekahi hopena i kāu pono aʻo.