ʻO nā ʻiʻo kaumaha he nui ke kūkulu ʻana i nā Dumbbells Rubber Hex

ʻO ka loko o ka hex rubber dumbbell he hao hoʻoheheʻe ʻia, a ʻo waho i ʻōwili ʻia me kahi mea lāʻau. He ʻāpana ʻāpana hoʻokahi, ʻoluʻolu ke nānā aku, no laila ʻoluʻolu loa e hoʻohana. No ka mea, ua hana ʻia ka ʻaoʻao o waho me ka ʻōpala, ʻaʻole maʻalahi ka ʻōpala a ʻoi aku ka lōʻihi o ka lawelawe ʻana. inā he tile ka papahele ma ka home, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūʻai ʻana i nā dumbbells rubber.

Nā pōmaikaʻi o ka hoʻoikaika kino lōʻihi me nā dumbbells:

1. Hiki i ka hana lōʻihi o nā dumbbells ke hoʻololi i nā laina ʻiʻo a hoʻonui i ka hoʻomanawanui. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻana i ka dumbbell me ke kaumaha kaumaha hiki ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo, hoʻoikaika i nā ʻiʻo ʻiʻo, a hoʻonui i ka ikaika o ka ʻiʻo.

2. Hiki iā ia ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ke kino luna, ka pūhaka a me nā ʻiʻo o ka ʻōpū. Eia kekahi laʻana, i ka wā e hana ai i nā noho, e hoʻopaʻa i nā dumbbells ma hope o ka'ā'ī me nā limaʻelua, hiki ke hoʻonui i ka ukana o ka hoʻoikaika kino o ka'ōpū; e paʻa i nā dumbbells no ka hoʻololi ʻana i ka ʻaoʻao a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kino, hiki ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo oblique o loko a me waho; Hiki i ka hoʻokiʻekiʻe lima, ke ala ʻaoʻao, a me nā mea ʻē aʻe ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo poʻohiwi a me ka umauma.

3. E hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ke kino haʻahaʻa. E like me ke kuʻi me ka wāwae hoʻokahi me nā dumbbells, ke kuʻekuʻe a me ka lele ʻana me nā wāwae ʻelua, etc.