Kūʻai wela ʻo 4” Gym Belt Fitness Accessories Laka ʻO Neoprene Lifting Blet no ka hoʻomaʻamaʻa mana

He mea koʻikoʻi ke koho ʻana i ke kāʻei no ka hāpai ʻana i nā paona a he koʻikoʻi koʻikoʻi i ka hoʻomaʻamaʻa pono a me ka pale kino.

ʻO ka mea mua, hoʻohana ʻia ia no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻoikaika kino. ʻO ka neʻe ʻana o ka hale e pili ana i nā hana i hoʻoikaika pono ʻia ka iwi kuamoʻo a kau ʻia i ke kaomi ʻana a i ʻole ka ikaika shear, e like me squats, deadlifts, sprints, etc.

Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o nā haʻahaʻa kaumaha ma mua o 80% a i ʻole 85% o nā ukana 1RM e koi pono ana i ka mālama ʻana i ka iwi kuamoʻo a paʻa. Hiki keʻikeʻiaʻaʻole he kāʻei mai ka hoʻomaka a hiki i ka hopena o ke aʻoʻana. No ka hui pū hoʻokahi, nā puʻupuʻu ʻiʻo liʻiliʻi, a i ʻole nā ​​neʻe kaumaha ʻole o ka iwi kuamoʻo (e laʻa, kūlou, huki-iho, tricep compressions), ʻaʻole pono ke kāʻei. ʻO ka lua, ʻaʻole ākea ka laulā o ke kāʻei. ʻO ka laulā o ka pūhaka he ākea loa (ʻoi aku ma mua o 15cm), e kaupalena i ka neʻe ʻana o ke kino a loaʻa ka hopena maikaʻi ʻole i ka curvature physiological maʻamau, ʻoiai hiki i ka laulā ke pale i nā ʻāpana kī o ke kua lalo. ʻO kekahi mau kāʻei ma ka mākeke he cushion i waenakonu e hoʻoikaika i ke kākoʻo no ka pūhaka. Ma kēia ala, hiki i ka laula haʻahaʻa (12-15cm) a me kahi cushion haʻahaʻa ke pale pono i ke kua lalo.