Nā Lako Hoʻoikaika kino Hiki ke hoʻololi i ka Dumbbell Bench

ʻO nā papa Dumbbell kahi mea hoʻoikaika kino maikaʻi no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. Hoʻohana pinepine ʻia e kōkua i nā dumbbells e hoʻopau i kekahi mau hana hoʻoikaika kino, e like me: incline dumbbell bench press, decline dumbbell bench press, flat dumbbell fly, etc. ke kino, e hoʻoikaika i nā pūʻulu ʻiʻo liʻiliʻi a puni ka pūʻulu ʻiʻo i manaʻo ʻia, a e hoʻoikaika maikaʻi i ka ʻiʻo ʻiʻo ma nā ʻāpana pili o kēlā me kēia pūʻulu ʻiʻo. E hoʻopili pono ʻia nā pūʻulu ʻiʻo o kēlā me kēia ʻāpana, a ʻoi aku ka maikaʻi o nā ʻiʻo i hoʻoikaika ʻia. ʻAʻole hiki ke hoʻopau ʻia kēia ʻano hana hoʻoikaika kino me ka ʻole o ke kōkua ʻana o kahi noho dumbbell, a ua kapa ʻia ʻo ia ma muli o ka hana a ka dumbbell bench.

A hiki iā ʻoe ke hana hoʻoikaika kino me ka dumbbell weight bench:

Ka hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi: ka paʻi dumbbell noho, hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao o ka dumbbell, ka hoe ʻana pololei o ka dumbbell, etc.

ʻO nā hoʻoikaika ʻana o ka ʻōpū: ʻolokaʻa dumbbell bench, hoʻokiʻekiʻe ka wāwae i luna, nā kuli-kūlou V-like roll-up, superman paona ponoʻī, hoʻokiʻekiʻe wāwae keʻa.